SEIEIブログ

2020.06.27更新

こんにちは歯科衛生士の増田です。

前回ご紹介しました「命の入り口心の出口」という本が好評だったので

本の中で大切なお話をもう一つご紹介させていただきます。

今回は「あいうべ体操」です。

コロナが流行する前にも紹介させて頂きましたが免疫を上げたい今使える体操なので

ぜひ実践して頂きたいと思います。


舌体操「あいうべ」で顔全体の筋肉を使い声を出しながら

「あ」「い」「う」と言い最後に「べー」と舌を突き出す。

これがあいうべ体操なのですが毎日続けることで口呼吸を鼻呼吸に戻す「魔法の言葉」なのです。

1
口呼吸では空気が通る空間を確保するために必然的に舌の位置が下がってしまいます。

そうすると舌が下がったことで、あご、舌、口周りの筋肉の未発達、歯列の乱れ、

姿勢の悪さなどが引き起こされます。

口呼吸で口が常に開いていると唾液の分泌が減少し

口が乾燥したドライマウスの状態(口腔乾燥症)の原因の一つです.

すると、外気が直接口腔内に入り舌や口の粘膜が乾燥し唾液不足によってカビの一種のカンジダの繁殖や、

口内炎、肺炎、ウイルス性の風邪などにかかりやすくなります。

ドライマウスは、虫歯や歯周病、口臭を招くとともに、体全体の免疫力を低下させる万病のもとになります。


あいうべ体操で鼻呼吸に矯正すると舌先が上前歯の裏側の少し後ろ「スポット」に自然と位置することから

口腔内の空間が狭まり唾液で潤い口内の自浄作用と殺菌作用で細菌の繁殖をおさえます。

鼻呼吸に戻すことで鼻毛で大きなほこりを除去し表面に繊毛を持つ繊毛細胞が異物を除去でき、

さらに鼻腔に張り巡らされた毛細血管によって湿気を帯びた空気が入り免疫も上がります。

口と鼻は食事と空気の通り道、つまり命の入り口です。

2
口周りの筋肉を鍛えて鼻呼吸で免疫力をあげませんか?

さあ、舌をスポットに当てて、口を閉じて鼻呼吸しましょう。

「鼻呼吸は天然のマスク」になりますよ。


当医院はご予約制となっております。
ご予約の際は0797-35-6480までご連絡お待ちしております。
 

投稿者: 芦屋川聖栄歯科医院・矯正歯科

2020.06.18更新

皆様こんにちは^^

ノッポの泉です!!

新型コロナウィルスが流行り始めて心身ともに疲労、ストレス溜まっていませんか?

私の最近のストレス発散方法は

1.院長の愛犬とじゃれまくる!もう癒しでしかないです(*´▽`*)♡

家に連れて帰りたいぐらい(笑)

2.涼しい日には医院から好きな音楽聞きながら夙川駅、元気があれば西宮北口駅まで歩いて帰る!

季節によって咲いてる花が違ったりで空が違ったり常にキョロキョロ、

気になれば写真を撮りながら歩いてゆっくりペースや早歩きだったりと結構癒されています♡

3.新しいテレビで昔の好きな韓国ドラマ、最新の韓国ドラマ、動物の番組、音楽番組…を見まくる!

実はGW中にまさかのテレビが故障!今年の8月で10年でした(-_-;)

最新は映像もキレイで画面も大きく迫力もあってとても楽しんでおります!!

皆さんのストレス発散方法はなんですか??

 

さて前置きがとても長くなってしまいましたね(;・∀・)

今日の題名どこかで見たことないですか??

 

おわかりの方は芦屋川 聖栄blogのファン認定ですね(/ω\)←どんな資格なんでしょう(笑)

そう!私が3年ほど前にこのブログに書いた時と同じなんです!

なぜ今また同じ題名??同じなら読まない!!と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか??

そう思ったそこの方ちょっとお待ちをーーー(; ・`д・´)

今だから注意していただきたいのです!!(/・ω・)/

ではなぜ今なのか…

 

そう新型コロナウィルスの影響です!

ではまず歯周病のおさらいです!!

歯周病というのは30代に入ると3人に2人は歯周病になっているという統計があります。

 1

LIONより参照

 

ではどんな症状が歯周病なのか?をご説明していきます。

歯周病とは歯と歯ぐきの間で残った歯垢や食べかすが歯茎の炎症を起こし、

増えた細菌にたいして身体が免疫反応を起こして戦っている状態のことをいいます。

歯周病には歯肉炎と歯周炎があります。

歯肉炎は腫れや軽い出血がありますが、歯磨きやマッサージなど日々のセルフケアで

改善される段階のことを言います。

歯周炎までいくと歯を支えている歯槽骨という骨が溶けていき、『歯茎がさがった』

『歯並びが変わった』…など感じる方も多いかと思います。

歯周病が進行し続けると最終的には歯を抜かないといけなくなる…という事になっていきます。

ここまでは以前の私がかいたブログに載っています(-ω-)/

http://www.seiei-dental.com/blog/2017/03/a-432404.html

 

新たに付け加えると…

テレビでも最近歯周病、歯周病とよく言われていますよね!

歯周病は先程もお伝えしましたが最悪の場合歯を抜かないといけなくなるとお伝えしましたが、

ただそれだけの問題ではないんです。私は歯が抜けてもインプラントするからいいの!

とお思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか?歯が抜けるのは歯を支える歯槽骨が溶けて支えられなくなるから…

溶けてしまった歯槽骨ではインプラントも支えることはできません。

じゃあ入れ歯にするわ!お肉も食べれるでしょ!

はたして100%しっかり噛めて食べれると言えるのでしょうか…。

天然歯でしっかり噛めたお肉!総義歯になってしまうとやはり難しい事も多いのです!

なぜなら総義歯は天然歯の1/6ほどしか咀嚼効率がないんです!

今まではすり潰せていた物も噛めていた物も難しくなってしまいます!

 

そして歯周病というのはお口だけに関連した病気ではないんです。

今やもう全身疾患の引き金になっているんです。

引き金?嘘やろ?怖がらしてるだけやろ?と思っているそこのあなた!!!

何にどう影響があるかというのをご説明していきます。

歯周病菌や炎症物質は歯肉の血管に入り血液を介して各臓器に侵入していきます!!!

血管内に付着すれば動脈硬化、心臓に届けば心筋梗塞、

ちなみに歯周病でない人と歯周病の人で比べた場合、脳梗塞になりやすい確率は2.8倍にもなると言われています!

NASHといわれる非アルコール性脂肪性肝炎、糖尿病の悪化…などの原因にもなりえます!!

また女性は特に妊娠中は注意が必要です!!

ホルモンの影響で炎症が起きやすく歯周病のリスクも高くなります。

そして胎児にも感染し、早産や低体重児出産につながる原因にもなります。

妊娠中は各自治体から出される妊婦検診をぜひ活用し、予防していきましょう!!

 

そして今、新型コロナウィルスがとても流行していて皆さん肺炎の症状が悪化し、入院されていますよね?

肺炎の中でも誤嚥性肺炎という病気を聞いたことはありませんか?

誤嚥性肺炎とは細菌が食べ物や唾液と一緒に食道ではなく肺や気管支に入り引き起こす疾患の一つです。

免疫力を上げて予防しましょうと言われますが、免疫力を上げるにはお口から食べ物を食べ、

栄養をしっかり取り、良く睡眠をとる事が大事。

誤嚥性肺炎を多く発症する年代はご高齢に多く、ご高齢の方は特にお口の中の環境が

いい状態ではない方がほとんどです。

歯周病が進行しお口に合っていない入れ歯を入れている方、寝たきりの方というのは

免疫力もさがり、肺炎にかかってしまうとさらにお口からの食事は難しく異物を吐き出す力もなくなってしまいます。

そして今、新型コロナウィルスにより入院されている多くの患者様の口腔内もいい状態ではありません。

新型コロナにかかり口腔内環境がいい状態じゃない方はさらに肺炎が悪化しやすいという報告もあります。

ご高齢者だけが注意しないといけない病気のように思っていた歯周病は今はもう若年層にも

広がっているという事を忘れないでください!!

そうならない為にも今からの予防、肺炎にかからないように免疫力をしっかりつけ

歯周病予防がとても大切になってきます!

 

 

では最後に私がこの期間撮った写真の一部をどうぞーーー(*´▽`*)/~~~

1

母の日に送ったアジサイです!!朝日ではなく夕日に照らされるアジサイもカワイイ♡

2

医院から夙川まで歩いた時に見つけた私の大好きなチューリップ!♡

 

当院はご予約制となっております。

0797-35-6480までご連絡ください。

投稿者: 芦屋川聖栄歯科医院・矯正歯科

2020.06.12更新

皆様、こんにちはいかがお過ごしでしょうか。

緊急事態宣言が解除され、自粛も自己判断する事での日常生活になりましたが、どのような毎日をお過ごしでしょうか?

電車も、スーパーも、先週や先々週とは人の数が全く違いますね…ここ何ヵ月の習慣で、自ら人と極力密接しないような行動を無意識に取っている、今日この頃です。皆様も、以前とは違う行動パターンになっているのではないでしょうか‼️

とにかく、各自日々意識しながら、自身の体調管理もしっかりしながら、色々なウィルスと闘っていかなくてはなりません‼️打ち勝つために必要な1つが、今回のテーマ(免疫力アップ)です。

免疫力を高めるためには、どのような事に着目すればよいか、調べてみました。

 

日々の習慣として、最も見直しやすいのが、食生活です。バランスのとれた食事を心がけること、

免疫力が上がる成分としては、ビタミンAと共に働くことで、免疫向上の効果がある亜鉛

成長ホルモンの分泌を促進し、免疫機能の向上のほか、

筋肉増強、血流改善、精神的・肉体的に強化できるアルギニン

また、朝鮮人参よりも5倍も高い治療効果をもつとされ、免疫力の向上と、

疲労回復にかんする効能をもつと報告されている、トンカットマリなどが、挙げられます。

他にも、全粒穀物、緑茶、めかぶは免疫力を上げる食品になります。

腸内環境を整えることも、免疫アップに非常に繋がりがあります!!

そのため、乳酸菌も注目されている食品です。インフルエンザ予防へと謳う乳酸菌飲料が人気なのもこのためと推測されます。

食物繊維を多く含む食材を摂り、腸内環境を正常化させるのも免疫力を高める食生活が大切です。

また、日常的な適度な運動習慣、汗を軽くかく程度の体を動かす運動は、日数が多い程風邪をひく回数も少なく重症化も低いと

研究結果が出ています。

体を温める事も、免疫力アップの方法の1つです。

特に腸がある腹部を温める事で、免疫細胞の数が増えアップに繋がります。

逆に、運動強度の高いハードな運動をし過ぎると免疫が低下すると言われているため、

無理のない範囲内での運動を、日常生活に取り入れていきたいものです。

更に、強いストレス(自律神経のバランス)や、睡眠不足も合わせて免疫低下につながる、大きな原因とされています。

食生活の偏りや、生活の乱れ、疲労、運動不足、禁煙、ストレス、過度の飲酒など…免疫力が低下する原因は多岐にわたります。

日常生活に、上手く免疫力アップに繋がる行動を絶えず考えて行動し、色々な状況に乗り越えられる体&精神作りをし、これからの、ジメジメとした梅雨時期も含め、どのような状況も乗り越えられる体力作りをしましょう‼️

合わせて、口腔内のケアも免疫力アップに繋がりますので、一緒に頑張りましょうねo(^▽^)o

 あ

当医院はご予約制になっております。

ご予約の方は0797-35-6480までご連絡お待ちしております。

 

投稿者: 芦屋川聖栄歯科医院・矯正歯科

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